01-02-2010, 12:29
(01-02-2010, 10:41)povation Wrote: [ -> ]ตั้งเป้าไว้อย่างเดียวไม่พอครับ ต้องทะลุเป้าด้วย จึงนับว่าเจ๋งจริง!
ตอบ : ป๋อ
รักแล้วรอหน่อย
ถาม : แดง
จริงมั้ยจ๊ะ ป้าแดงขรา
ตอบ : ป๋อ
รักแล้วรอหน่อย
ถาม : แดง
จริงมั้ยจ๊ะ ป้าแดงขรา
01-02-2010, 12:36
01-02-2010, 12:40
(01-02-2010, 12:36)povation Wrote: [ -> ](01-02-2010, 12:29)poPPie Wrote: [ -> ](01-02-2010, 10:41)povation Wrote: [ -> ]ตั้งเป้าไว้อย่างเดียวไม่พอครับ ต้องทะลุเป้าด้วย จึงนับว่าเจ๋งจริง!
ตอบ : ป๋อ
รักแล้วรอหน่อย
ถาม : แดง
จริงมั้ยจ๊ะ ป้าแดงขรา
น้าปี้พิมพ์ผิดอีกแล้ว...
ตั้งใจจะพิมพ์ว่า...จริงมั้ยจ๊ะ ป้าแดงชรา...ใช่มะ
เฮ๊ยย 5555 นู๋ป่าวน๊า ... ป๋อมาเองง นู๋ป่าวพืมพ์นา ~~ ป๋อพิมพ์เอง ~~
02-02-2010, 10:11
(01-02-2010, 12:40)poPPie Wrote: [ -> ](01-02-2010, 12:36)povation Wrote: [ -> ](01-02-2010, 12:29)poPPie Wrote: [ -> ](01-02-2010, 10:41)povation Wrote: [ -> ]ตั้งเป้าไว้อย่างเดียวไม่พอครับ ต้องทะลุเป้าด้วย จึงนับว่าเจ๋งจริง!
ตอบ : ป๋อ
รักแล้วรอหน่อย
ถาม : แดง
จริงมั้ยจ๊ะ ป้าแดงขรา
น้าปี้พิมพ์ผิดอีกแล้ว...
ตั้งใจจะพิมพ์ว่า...จริงมั้ยจ๊ะ ป้าแดงชรา...ใช่มะ
เฮ๊ยย 5555 นู๋ป่าวน๊า ... ป๋อมาเองง นู๋ป่าวพืมพ์นา ~~ ป๋อพิมพ์เอง ~~
08-02-2010, 13:11
ลดกันไปถึงไหนกันบ้างแล้วครับ พวกที่ประกาศเป้าหมายทั้งหลาย แหะๆๆ
จาก 108 กิโล รอวันนี้มาเกือบ 4 เดือน อยากให้เหลือเลขแค่ 2 หน่วย
แจ้งผลวันที่ 8 กุมภาพันธ์ น้ำหนักเหลือ 99 กิโลแล้วว เย๊ ~~~
แหะๆๆ จาก 108 กิโล รอวันนี้มาเกือบ 4 เดือน อยากให้เหลือเลขแค่ 2 หน่วย
แจ้งผลวันที่ 8 กุมภาพันธ์ น้ำหนักเหลือ 99 กิโลแล้วว
เย๊ ~~~08-02-2010, 13:30
(08-02-2010, 13:11)poPPie Wrote: [ -> ]ลดกันไปถึงไหนกันบ้างแล้วครับ พวกที่ประกาศเป้าหมายทั้งหลาย
จาก 108 กิโล รอวันนี้มาเกือบ 4 เดือน อยากให้เหลือเลขแค่ 2 หน่วย
แจ้งผลวันที่ 8 กุมภาพันธ์ น้ำหนักเหลือ 99 กิโลแล้วว
เศษอีก 9 ขีด ทำไมไม่บอกไปให้หมดล่ะ
วันไหน ไม่อึ ตอนเช้า ก็ 3 หลักอยู่ดีนั่นแหละ อิโด่เอ้ย!
ป.ล.ซดเมีย อร้ายยย! เบียร์ ทุกวัน จะตามทันอยู่แร้นนนน
08-02-2010, 20:35
(08-02-2010, 13:30)Labour Wrote: [ -> ](08-02-2010, 13:11)poPPie Wrote: [ -> ]ลดกันไปถึงไหนกันบ้างแล้วครับ พวกที่ประกาศเป้าหมายทั้งหลาย
จาก 108 กิโล รอวันนี้มาเกือบ 4 เดือน อยากให้เหลือเลขแค่ 2 หน่วย
แจ้งผลวันที่ 8 กุมภาพันธ์ น้ำหนักเหลือ 99 กิโลแล้วว
เศษอีก 9 ขีด ทำไมไม่บอกไปให้หมดล่ะ
วันไหน ไม่อึ ตอนเช้า ก็ 3 หลักอยู่ดีนั่นแหละ อิโด่เอ้ย!
ป.ล.ซดเมีย อร้ายยย! เบียร์ ทุกวัน จะตามทันอยู่แร้นนนน
บร๊าจิง.. ตะเอง
เราท้องไม่ผูกหรอกเกลียดนั๊ก คนกลืนเมีย
)08-02-2010, 22:34
09-02-2010, 08:38
ของผมน่าจะลดไปประมาณ 1-2 โลครับ
ตอนแรก หนัก 87 กก. ตอนนี้ตัวเลขอยู่ที่ 85-86 แล้วแต่เวลาชั่ง
ที่ทำไปก็คือ คุมอาหาร แบ่งซอยเป็นหลายๆมื้อ
กินโปรตีนเยอะๆ ลดแป้ง กินโปรตีน 2-3 คำแรกของทุกมื้อ กินให้ครบทุกหมู่ทุกมื้อ
วิ่งตอนเช้า (ทำได้มั่งไม่ได้มั่ง) เล่นเวทตอนเย็น
ที่ยากก็ดื่มน้ำเยอะๆนี่แหละ พอไม่หิวน้ำก็ไม่คิดจะดื่มทุกที
เป้า 3 โล สิ้นเดือนกพ.ไม่น่ามีปัญหาครับ
ถ้าทำไม่ได้ โดนพี่ป๋อประณามเป็นแก๊งต้มตุ๋นเลยนะเนี่ย...ต้องทำให้ได้
น้าปี้ครับ ผมว่า นน.น้าปี้ช่วงนี้ น่าจะเริ่มลดยากขึ้นเรื่อยๆ เพราะร่างกายมันคุ้นกับการใช้พลังงานแบบเดิมๆ
กิจกรรมเดิมที่ทำๆอยู่ร่างกายจะใช้พลังงานน้อยลง
ผมว่า ควรต้องเพิ่มความเข้มข้มของการออกกำลังกาย หรือ คุมอาหารให้เข้มขึ้นนะ
พี่แดงเป็นไงบ้างอะ
ตอนแรก หนัก 87 กก. ตอนนี้ตัวเลขอยู่ที่ 85-86 แล้วแต่เวลาชั่ง
ที่ทำไปก็คือ คุมอาหาร แบ่งซอยเป็นหลายๆมื้อ
กินโปรตีนเยอะๆ ลดแป้ง กินโปรตีน 2-3 คำแรกของทุกมื้อ กินให้ครบทุกหมู่ทุกมื้อ
วิ่งตอนเช้า (ทำได้มั่งไม่ได้มั่ง) เล่นเวทตอนเย็น
ที่ยากก็ดื่มน้ำเยอะๆนี่แหละ พอไม่หิวน้ำก็ไม่คิดจะดื่มทุกที
เป้า 3 โล สิ้นเดือนกพ.ไม่น่ามีปัญหาครับ
ถ้าทำไม่ได้ โดนพี่ป๋อประณามเป็นแก๊งต้มตุ๋นเลยนะเนี่ย...ต้องทำให้ได้
น้าปี้ครับ ผมว่า นน.น้าปี้ช่วงนี้ น่าจะเริ่มลดยากขึ้นเรื่อยๆ เพราะร่างกายมันคุ้นกับการใช้พลังงานแบบเดิมๆ
กิจกรรมเดิมที่ทำๆอยู่ร่างกายจะใช้พลังงานน้อยลง
ผมว่า ควรต้องเพิ่มความเข้มข้มของการออกกำลังกาย หรือ คุมอาหารให้เข้มขึ้นนะ
พี่แดงเป็นไงบ้างอะ
09-02-2010, 11:16