Pages: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17
(09-02-2010, 08:38)Maew Wrote: [ -> ]ของผมน่าจะลดไปประมาณ 1-2 โลครับ
ตอนแรก หนัก 87 กก. ตอนนี้ตัวเลขอยู่ที่ 85-86 แล้วแต่เวลาชั่ง
ที่ทำไปก็คือ คุมอาหาร แบ่งซอยเป็นหลายๆมื้อ
กินโปรตีนเยอะๆ ลดแป้ง กินโปรตีน 2-3 คำแรกของทุกมื้อ กินให้ครบทุกหมู่ทุกมื้อ
วิ่งตอนเช้า (ทำได้มั่งไม่ได้มั่ง) เล่นเวทตอนเย็น
ที่ยากก็ดื่มน้ำเยอะๆนี่แหละ พอไม่หิวน้ำก็ไม่คิดจะดื่มทุกที
เป้า 3 โล สิ้นเดือนกพ.ไม่น่ามีปัญหาครับ
ถ้าทำไม่ได้ โดนพี่ป๋อประณามเป็นแก๊งต้มตุ๋นเลยนะเนี่ย...ต้องทำให้ได้ 
น้าปี้ครับ ผมว่า นน.น้าปี้ช่วงนี้ น่าจะเริ่มลดยากขึ้นเรื่อยๆ เพราะร่างกายมันคุ้นกับการใช้พลังงานแบบเดิมๆ
กิจกรรมเดิมที่ทำๆอยู่ร่างกายจะใช้พลังงานน้อยลง
ผมว่า ควรต้องเพิ่มความเข้มข้มของการออกกำลังกาย หรือ คุมอาหารให้เข้มขึ้นนะ
พี่แดงเป็นไงบ้างอะ
จากวันที่ 30 มกราคม จนถึงตอนนี้ หลังจากที่เข้าฟิตเนส
และลดอาหารจำพวกแป้งลง แต่ยังคงทานครบ 3 มื้อครบ
สูตรเดียวกับน้าแมว เปี๊ยบเลยค่ะ ตอนนี้น้ำหนักลดลง 2 กิโล
ขอไม่บอกว่าหนักเท่าไหร่นะคะ เขิลลลลลลลลลลล
(09-02-2010, 08:38)Maew Wrote: [ -> ]ของผมน่าจะลดไปประมาณ 1-2 โลครับ
ตอนแรก หนัก 87 กก. ตอนนี้ตัวเลขอยู่ที่ 85-86 แล้วแต่เวลาชั่ง
ที่ทำไปก็คือ คุมอาหาร แบ่งซอยเป็นหลายๆมื้อ
กินโปรตีนเยอะๆ ลดแป้ง กินโปรตีน 2-3 คำแรกของทุกมื้อ กินให้ครบทุกหมู่ทุกมื้อ
วิ่งตอนเช้า (ทำได้มั่งไม่ได้มั่ง) เล่นเวทตอนเย็น
ที่ยากก็ดื่มน้ำเยอะๆนี่แหละ พอไม่หิวน้ำก็ไม่คิดจะดื่มทุกที
เป้า 3 โล สิ้นเดือนกพ.ไม่น่ามีปัญหาครับ
ถ้าทำไม่ได้ โดนพี่ป๋อประณามเป็นแก๊งต้มตุ๋นเลยนะเนี่ย...ต้องทำให้ได้
น้าปี้ครับ ผมว่า นน.น้าปี้ช่วงนี้ น่าจะเริ่มลดยากขึ้นเรื่อยๆ เพราะร่างกายมันคุ้นกับการใช้พลังงานแบบเดิมๆ
กิจกรรมเดิมที่ทำๆอยู่ร่างกายจะใช้พลังงานน้อยลง
ผมว่า ควรต้องเพิ่มความเข้มข้มของการออกกำลังกาย หรือ คุมอาหารให้เข้มขึ้นนะ
พี่แดงเป็นไงบ้างอะ
ยังพอไหว ๆ หะหะ ยังลงได้เรื่อยๆครับ กิจกรรมคงเดิม เน้นเหงื่อโซกๆ
แต่ช่วงนี้จะหนักไปทาง โปรตีน กับ ผักและผลไม้ครับ
(09-02-2010, 11:16)povation Wrote: [ -> ]ระยะทางพิสูจน์ม้า กาลเวลาพิสูจน์คน
สงครามลดน้ำหนักยังไม่สงบ อย่าเพิ่งนับศพอาหาร
กร๊ากกกกกกกกกกก คิดไปด๊ายยย
พรุ่งนี้ 28กพ. ครบกำหนดตามที่ตั้งเป้าหมายไว้ครับ
ผมลดได้ 3kg ตามเป้าครับ
ก่อนลด ชั่งเช้าได้ 86 เย็น 87
หลังลด ชั่งเช้าได้ 83 เย็น 84
ตอนนี้ผมไม่สนใจเรื่องน้ำหนักเท่าไหร่แล้ว
อยากลดเอวมากกว่า ขอตั้งเป้าสำหรับเดือนมีค. ลดเอวไป 1"
พี่แดง น้าปี้ เป็นไงบ้างอะ ลดไปกี่โลละ
(27-02-2010, 18:26)Maew Wrote: [ -> ]พรุ่งนี้ 28กพ. ครบกำหนดตามที่ตั้งเป้าหมายไว้ครับ
ผมลดได้ 3kg ตามเป้าครับ
ก่อนลด ชั่งเช้าได้ 86 เย็น 87
หลังลด ชั่งเช้าได้ 83 เย็น 84
ตอนนี้ผมไม่สนใจเรื่องน้ำหนักเท่าไหร่แล้ว
อยากลดเอวมากกว่า ขอตั้งเป้าสำหรับเดือนมีค. ลดเอวไป 1"
พี่แดง น้าปี้ เป็นไงบ้างอะ ลดไปกี่โลละ
เด๋วเช้าวันจันทร์ สาย ๆ จะแจ้งผลค่ะ
จะได้ไปช่างที่ฟิตเนสค่ะ เพราะว่าแน่นอนกว่าที่บ้าน
เสียดายพรุ่งนี้ไม่ได้เข้าฟิตเนส อ้อ อาจจะเข้าเช้า ๆ
ก่อนไปบ้านท่านย่าที่เสนาฯ
เดี๋ยวก็รู้ว่าจะหมู่หรือหมู กันแน่ เหอ เหอ
ใจเย็นๆ แฮ่ๆๆ ช่วงนี้ออกกำลังน้อยลงเพราะติดภาระรับลูก ติวหนังสือสอบ ว่ายน้ำเตรียมตัวขอใช้โคต้านักกีฬา
ที่ รร.เตรียม จะต้องไปแข่งวันที่ 15 นี่แล้ว ปีนี้รับแค่ 4 คน ตอนนี้ทั้งสอบทั้งติวกับ อ.ของเตรียม ทั้งซ้อมว่ายน้ำอย่างหนักทุกวัน
ยังไงผมอยากให้เค้าได้ลองเต็มที่สุดความสามารถเค้า ไม่ได้ก็ไม่เป็นไร แต่ถ้าได้...เค้าจะภูมิใจมาก
ส่วนน้ำหนัก ยัง 98 เท่าเดิมครับ ลงไป 10 โล
ตอนนี้ได้แต่คุมอาหาร ทานน้อยๆหน่อย แต่ยังไม่ค่อยเด็ดเดี่ยวเท่าไหร่ เดี่ยวรอให้ลูกเสร็จจากสอบทั้งหลายก่อนครับ
จะได้กลับมาเล่นทุกวัน
มาแจ้งผลค่ะ สรุปว่า 1 เดือนที่ผ่านมา น้ำหนักลดไปแค่ 2 กิโลกรัมเท่านั้นค่ะ อิอิ
จริง ๆ ตั้งใจว่าจะลดให้ได้ 3 กิโล แต่ 2 กิโล ก็พอทนได้ค่ะ ก็จะพยายามต่อไปเรื่อย ๆ
อย่างว่า บางวันก็มีหลุด ทานเยอะไปบ้าง แต่ฟิตเนส ไปอาทิตย์ละ 6 วันค่ะ ไม่มีวันท้อ
ถอยแน่นอนค่ะ ถึงจะลดได้ช้า ใช้เวลานานหน่อย ก็ยอมค่ะ
น้าปี้ อย่าเพิ่งหยุดไปซะก่อนล่ะ ลดไปเรื่อยๆเป็นเพื่อนกัน
พี่แดง พยายามต่อไปครับ
ลดเดือนละ 2 กิโล ครึ่งปีก็ 12 กิโลแล้ว
ลดน้อยๆแต่ลดนานๆดีกว่านะ..
(01-03-2010, 17:19)Maew Wrote: [ -> ]น้าปี้ อย่าเพิ่งหยุดไปซะก่อนล่ะ ลดไปเรื่อยๆเป็นเพื่อนกัน
พี่แดง พยายามต่อไปครับ
ลดเดือนละ 2 กิโล ครึ่งปีก็ 12 กิโลแล้ว
ลดน้อยๆแต่ลดนานๆดีกว่านะ..
ใช่..ใช่ 1 ปีก็ลดไป 24 กก.
2 ปีก็ลดไป 48 กก. ผมจะรอถึงวันนั้น!
(21-02-2010, 20:20)jokrzero Wrote: [ -> ]ไครอยากผอมมาทางนี้เลยจร้า
ลดขา | อาหารดี
ระวังไวรัสจาก link ด้านบนนี้นะครับ..
Pages: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17