Pages: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17
(30-01-2010, 03:56)Webmaster Wrote: [ -> ]น้า Poppie อย่าหักโหมครับ ควรพักให้ร่างกายได้ซ่อมแซมส่วนสึกหรอบ้างนะครับ แต่ก็เอาใจช่วยนะ
ใช่ครับน้าเวป ต้องให้กล้ามเนื้อพักผ่อนบ้างจริงๆ
ลืมไปนึกว่าอายุ 23
(30-01-2010, 08:25)Maew Wrote: [ -> ] (30-01-2010, 00:26)poPPie Wrote: [ -> ]
เรื่องอาการปวดแขน ปวดไหล่
ลองเล่นเวท หรือ ทำกายบริหาร น่าจะช่วยได้นะครับ
ทำไมน้าปี้เหนื่อยมากแล้วทานอะไรไม่ค่อยลงล่ะ ผมนี่ตรงกันข้ามเลย
ขอบคุณสำหรับคำแนะนำครับ จริงๆก็นึกๆจะเริ่มๆทำอยู่เหมือนกัน เพราะพอเล่นแบบลืมอายุทีไร เริ่มมีปัญหากล้ามเนื้อบาดเจ็บ แต่วันไหนยืดกล้ามเนื้อได้ดีเช่นจะออกไปเดินเร็วและวิ่งก่อนซักครึ่งชั่วโมง วันนั้นจะเล่นได้เต็มวงและสนุกมาก
มันคงเหนื่อยมากจริงๆ คือผมเล่นแบบหมดแม๊กเลย จะว่าโหมมันก็คงมีบ้าง แต่บางครั้งมันอยู่ในเกมส์ซึ่งต่อเนื่องมั้งครับ ( ก็ไปเล่นกะ วัยรุ่นนอ่ะ )
แล้วเมื่อไหร่จะได้เล่นกับครอบครัวแมวเหมียวหละ
จะได้บล็อกตัวน้ากานด้วย
เซนทรัลบางนาชั้นบนสุดที่มีเครื่องเล่นก็มีโต๊ะนะ ชั่วโมงละ 60 บาท สถานที่ดี
มีเปิดสอนเทคนิคด้วยโดย ภุชงค์ สงวนสิน (ทีมชาติไทย)
ฝากคลิปมันส์ๆจ้า
http://www.youtube.com/watch?v=UiPhfbZsS54
http://www.youtube.com/watch?v=luVfBZ7I2...re=related
หนังสือ Men's Health ครับ สองสามเดือนมานี่ผมจะซื้ออ่านเกือบทุกเดือนครับ... มีเคล็ดลับน่ารู้เกี่ยวกับการออกกำลังกาย
การเลือกทานอาหาร และท่าออกกำลังกายที่ช่วย Burn Fat ได้อย่างมีประสิทธิภาพครับ อาจทำตามได้ม่ถึง 100% แต่ก็ดีกว่าไม่ได้ทำเลยนะครับ
ส่วนหนังสือ Men's Help เล่มนี้....อิอิอิ
ขอบคุณครับ รุ่นเดอะร๊อคมาแนะนำนี่เชื่อถือได้ 100%(พ่อกล้ามหย่ายย)
555
เดี๋ยวจะลองไปดูที่แผงหนังสือครับ
น้าป๊อปครับ คอลัมน์ที่ผมชอบที่สุดก็ 25 Red-Hot Sex Secrets เนี่ยแหละครับ
(30-01-2010, 23:15)Therock Wrote: [ -> ]น้าป๊อปครับ คอลัมน์ที่ผมชอบที่สุดก็ 25 Red-Hot Sex Secrets เนี่ยแหละครับ
เอาละเว๊ยย
จะได้ Burn กันเฉพาะส่วนไปเลย
ไปเรียกน้าต่ายมาลงคอร์ส Burn slim ก่อนเลย กั้กๆๆๆ
(30-01-2010, 14:36)povation Wrote: [ -> ] (30-01-2010, 14:20).::.pOoH.::. Wrote: [ -> ]เคยเข้า fitness center ต่อเนื่องกัน 2 ปี น้ำหนักไม่ลดครับ แต่ firm สุดๆ กล้ามเนื้อชัดเจน กินเยอะเพราะใช้พลังงานสูง น้ำหนักสูงสุดที่ทำได้คือ 80 กก. ปริมาณเนื้อ นม ไข่ ที่กินแต่ละมื้อสูงมากๆ
แต่มาบัดนี้ไม่ได้เข้า fitness 2-3 ปี น้ำหนักอยู่ที่ 77-78 กก. กล้ามเนื้อไม่มีเหลือ ออกแนวท้วมๆ อวบๆ พุงยื่น อุ้ยอ้าย น่าเบื่อมากครับ
ขอตามใจปากตัวเองจนถึงวันเกิดปีนี้ จะลดน้ำหนักให้เหลือสัก 70 กก. แน่นอนครับ
ที่บรรยายมา....กำลังนึกภาพตามอยู่ครับ
แต่ยังคง Good Looking Man อยู่ดีล่ะ..ผมรู้!
ก็ได้แต่ทำใจครับ เพื่อนๆบอกว่า ดูดีแบบมีอันจะกิน
ถ้ามีขนาดนั้นก็ดีอ่ะ!!
(30-01-2010, 22:48)Therock Wrote: [ -> ]หนังสือ Men's Health ครับ สองสามเดือนมานี่ผมจะซื้ออ่านเกือบทุกเดือนครับ... มีเคล็ดลับน่ารู้เกี่ยวกับการออกกำลังกาย
การเลือกทานอาหาร และท่าออกกำลังกายที่ช่วย Burn Fat ได้อย่างมีประสิทธิภาพครับ อาจทำตามได้ม่ถึง 100% แต่ก็ดีกว่าไม่ได้ทำเลยนะครับ
ส่วนหนังสือ Men's Help เล่มนี้....อิอิอิ
การเลือกทานอาหารสำคัญมากครับ สำหรับเดอะรกจะพกติดตัวไปตลอด
แต่อย่าให้เป็นเช่นนี้เลย!
ขอบคุณน้าปู น้าเดียร์ น้องเดอะร็อก ที่เข้ามาช่วยแนะนำนะครับ
เรื่องการเสริมสร้างกล้ามเนื้อนี่สำคัญมากจริงๆ
อยากจะทำได้อย่างน้าปู น้องเดอะร็อกจริงๆ เข้าฟิตเนสอย่างสม่ำเสมอเนี่ย
ตอนนี้กำลังอ่านข้อมูลเพิ่มเติมเรื่องการกิน เพิ่งอ่านจบไปเล่มนึง ชื่อ ผอมเลือกได้ (No More Diet) เขียนโดย เภสัชกรหญิง นันทวดี พิทยาพิบูลพงศ์
มีข้อมูลน่าสนใจหลายอย่างเลยครับ ข้อมูลบางอย่างแทบไม่น่าเชื่อว่าจะเป็นไปได้ แต่ทุกอย่างมีหลักวิชาการรองรับ
เช่น พยายามกินโปรตีนก่อนเป็นคำแรกทุกมื้อ และให้มีอยู่ในทุกมื้ออาหาร เพราะโปรตีนจะช่วยให้ขบวนการเผาผลาญดีขึ้นเท่ากับเราได้ใช้พลังงานเพิ่มขึ้นโดยอัตโนมัติ
อย่างถ้าตอนเช้ากินกาแฟกับขนมปัง 1 แผ่น จะไม่มีโปรตีน ร่างกายจะดูดซึมไปใช้อย่างรวดเร็ว เพราะย่อยง่ายมาก ทำให้อ้วนง่าย
แต่ถ้ากินกาแฟ ขนมปัง 1 แผ่น และไข่ดาวอีก1 ฟอง กลับจะดีกว่า เพราะมีโปรตีนเข้ามาแล้วจะทำให้ย่อยยากขึ้นซึ่งส่งผลให้การย่อยแป้งและน้ำตาลนานขึ้นด้วย
ผู้เขียนบอกว่า อย่าไปนับแคลอรี เพราะมันสำคัญที่ขบวนการเผาผลาญ เลือกกินอย่างไร ลำดับก่อนหลังจะส่งผลกับการใช้พลังงานในการเผาผลาญและเสริมสร้างกล้ามเนื้อ
ที่สำคัญคือ อย่าไปอด เพราะจะทำให้ร่างกายเข้าสู่ภาวะอด ร่างกายเราจะปรับตัวโดยพยายามลดอัตราการเผาผลาญลง ทำให้ลดความอ้วนยากขึ้นไปอีก
มีรายละเอียดอีกเยอะนะครับที่น่าสนใจ ส่วนใหญ่ก็จะตรงกับที่ผมอ่านเจอจากหลายๆที่ และมีหลายอย่างที่เป็นความรู้ใหม่
แต่หลักๆเลยคือ หนังสือเล่มนี้เน้นการกินโปรตีน กินให้ครบทุกหมู่ในทุกมื้อ ดื่มน้ำเปล่าเยอะๆ ห้ามอดมื้อใดมื้อหนึ่ง ทั้งหมดนี้เพื่อเพิ่มอัตราการเผาผลาญพลังงาน และควรมีอาหารว่างด้วยเพื่อรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่
เดือนนี้ ผมจะเลือกหลักการบางอย่างไปใช้แล้วจะมารายงานผลครับ
น้าปี้ เล่นเมื่อไหร่ดีล่ะ
รูปนักกล้ามของพี่ป๋อน่ากลัวจังวุ้ย อย่างกับโดนกัมมันตภาพรังสีแล้วกำลังจะกลายพันธุ์
(01-02-2010, 08:56)Maew Wrote: [ -> ]ที่สำคัญคือ อย่าไปอด เพราะจะทำให้ร่างกายเข้าสู่ภาวะอด ร่างกายเราจะปรับตัวโดยพยายามลดอัตราการเผาผลาญลง ทำให้ลดความอ้วนยากขึ้นไปอีก
แต่หลักๆเลยคือ หนังสือเล่มนี้เน้นการกินโปรตีน กินให้ครบทุกหมู่ในทุกมื้อ ดื่มน้ำเปล่าเยอะๆ ห้ามอดมื้อใดมื้อหนึ่ง ทั้งหมดนี้เพื่อเพิ่มอัตราการเผาผลาญพลังงาน และควรมีอาหารว่างด้วยเพื่อรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่
อ่านแล้วเหมียวคิดว่าจริงนะคะ เพราะเหมียวเคยกินปกติ แต่ออกกำลังกายสม่ำเสมอ (เมื่อ 5 ปีก่อน) ร่างกายฟิตแอนด์เฟิร์ม มาก ตอนนี้ก็ตั้งเป้าหมายให้กลับไปเป็นอย่างนั้นอีกครั้ง ภายใน 3 เดือน ค่ะ
ตั้งเป้าไว้อย่างเดียวไม่พอครับ ต้องทะลุเป้าด้วย จึงนับว่าเจ๋งจริง!
Pages: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17