(10-03-2010, 09:09)Maew Wrote: [ -> ]กำลังพักฟื้น ทานเยอะๆดีแล้วครับ
อย่าทานของหวานเยอะก็พอ 
หายไวๆครับ
หายไวๆ ก็ดีตรงที่จะได้เที่ยวต่อ แต่ก็ต้องทำงานกองใหญ่ด้วยเพราะปีนี้เจอ project ใหม่ประมาณล้านแปดอย่าง T__T
หายช้าๆ ก็มีเวลามาเล่น net แต่อดเที่ยว
...เลือกไม่ถูกเลย 555
(10-03-2010, 09:14)myakira Wrote: [ -> ] (10-03-2010, 09:09)Maew Wrote: [ -> ]กำลังพักฟื้น ทานเยอะๆดีแล้วครับ
อย่าทานของหวานเยอะก็พอ
หายไวๆครับ
หายไวๆ ก็ดีตรงที่จะได้เที่ยวต่อ แต่ก็ต้องทำงานกองใหญ่ด้วยเพราะปีนี้เจอ project ใหม่ประมาณล้านแปดอย่าง T__T
หายช้าๆ ก็มีเวลามาเล่น net แต่อดเที่ยว
...เลือกไม่ถูกเลย 555
ช่วงนี้ป้าฉอดหายไปจากวงการเลยนะคะ ขอให้หายไว ๆ ทำงานเยอะ ๆ
และคลายเครียดด้วยการเข้ามาคุยในบอร์ดบ่อย ๆ นะคะ เพี้ยง!!!!
(10-03-2010, 11:12)dejemerry Wrote: [ -> ]ช่วงนี้ป้าฉอดหายไปจากวงการเลยนะคะ ขอให้หายไว ๆ ทำงานเยอะ ๆ
และคลายเครียดด้วยการเข้ามาคุยในบอร์ดบ่อย ๆ นะคะ เพี้ยง!!!!
ปีเสือนี่งานดุจริงๆ ค่ะป้าแดง ถ้าไม่เจ็บตัวคงไม่ได้มาเดินเล่นแถวนี้อย่างที่เห็นเป็นแน่
นี่ก็ทำงานบางส่วนจากบ้านด้วยเหมือนกันค่ะ กลับไปจะได้ไม่โดนงานทับตาย 5555
หลังจากหายไปนาน
จะมาบอกเคล็ดลับหลังจากลดน้ำหนักได้ 12 กก สูงสุด
จาก 84 เหลือ 72 ภายใน 6 เดือน
ไม่มีการใช้ยา หรือออกกำลังกาย
พอดีที่บริษัท มีโปรแกรมให้ลดน้ำหนักเนื่องจาก BMI เกินกว่า 25
เขาให้นักโภชนาการมาดูแลเรื่องการกินอาหาร
ใครอยากลดน้ำหนัก ต้องจัดการเรื่องกินให้ได้
เพราะน้ำหนักลดได้จากการกินมากกว่า 80%
แต่การออกกำลังกายจะช่วยในการควบคุมน้ำหนักให้คงที่ไม่วูบวาบ
ลองลดอาหารพวกแป้ง น้ำตาล ของทอด แอลกอฮอล อย่างเข้มงวด
ลดอาหารจะทรมานมากสำหรับ 1-3 สัปดาห์แรก
ซึ่งเป็นช่วงที่ต้องต่อสู้กับความต้องการของร่างกาย
แต่ถ้าผ่านได้จะเห็นการลดลงของน้ำหนัก และร่างกายจะปรับสภาพให้ชินกับการได้รับสารอาหารที่พอดี
ของผม 2 เดือนแรกน้ำหนักลดลงได้ 7-8 กก โดยให้สังเกตว่าร่างกายต้องไม่อ่อนเพลีย
ช่วงนี้ควรออกกำลังกายช่วยให้ กล้ามเนื้อกระชับขึ้น และยังทำให้น้ำหนักคงที่
ตอนนี้น้ำหนักอยู่ที่ 75 กก มาประมาณ 1 ปีแล้วครับ
ขอให้เตรียมเงินเพื่อที่จะได้ซื้อเสื้อผ้าใหม่ทั้งหมดครับ
(11-03-2010, 00:58)ping Wrote: [ -> ]หลังจากหายไปนาน
จะมาบอกเคล็ดลับหลังจากลดน้ำหนักได้ 12 กก สูงสุด
จาก 84 เหลือ 72 ภายใน 6 เดือน
ไม่มีการใช้ยา หรือออกกำลังกาย
พอดีที่บริษัท มีโปรแกรมให้ลดน้ำหนักเนื่องจาก BMI เกินกว่า 25
เขาให้นักโภชนาการมาดูแลเรื่องการกินอาหาร
ใครอยากลดน้ำหนัก ต้องจัดการเรื่องกินให้ได้
เพราะน้ำหนักลดได้จากการกินมากกว่า 80%
แต่การออกกำลังกายจะช่วยในการควบคุมน้ำหนักให้คงที่ไม่วูบวาบ
ลองลดอาหารพวกแป้ง น้ำตาล ของทอด แอลกอฮอล อย่างเข้มงวด
ลดอาหารจะทรมานมากสำหรับ 1-3 สัปดาห์แรก
ซึ่งเป็นช่วงที่ต้องต่อสู้กับความต้องการของร่างกาย
แต่ถ้าผ่านได้จะเห็นการลดลงของน้ำหนัก และร่างกายจะปรับสภาพให้ชินกับการได้รับสารอาหารที่พอดี
ของผม 2 เดือนแรกน้ำหนักลดลงได้ 7-8 กก โดยให้สังเกตว่าร่างกายต้องไม่อ่อนเพลีย
ช่วงนี้ควรออกกำลังกายช่วยให้ กล้ามเนื้อกระชับขึ้น และยังทำให้น้ำหนักคงที่
ตอนนี้น้ำหนักอยู่ที่ 75 กก มาประมาณ 1 ปีแล้วครับ
ขอให้เตรียมเงินเพื่อที่จะได้ซื้อเสื้อผ้าใหม่ทั้งหมดครับ
โอ้ว้าว...พระเจ้ามาโปรด...
หายไปนาน ผ่านมาก็นำเคล็ดดีๆมาฝากเพื่อนๆ
ลดน้ำหนักนี่มาสิ้นเปลืองตอนหลังนี่เอง!
(11-03-2010, 00:58)ping Wrote: [ -> ]ลองลดอาหารพวกแป้ง น้ำตาล ของทอด แอลกอฮอล อย่างเข้มงวด
ยากมั่กๆ...
เช้าฝากท้อง canteen ก็กินแต่ sandwich
กลางวันที่แผนกก็ต้องมีกล้วยแขก
ก่อนหยุดยาวก็เพิ่งสอยแบล็คไปเกือบครึ่งขวด
จะรอดเรอะ
(11-03-2010, 00:58)ping Wrote: [ -> ]หลังจากหายไปนาน
จะมาบอกเคล็ดลับหลังจากลดน้ำหนักได้ 12 กก สูงสุด
จาก 84 เหลือ 72 ภายใน 6 เดือน
ไม่มีการใช้ยา หรือออกกำลังกาย
พอดีที่บริษัท มีโปรแกรมให้ลดน้ำหนักเนื่องจาก BMI เกินกว่า 25
เขาให้นักโภชนาการมาดูแลเรื่องการกินอาหาร
ใครอยากลดน้ำหนัก ต้องจัดการเรื่องกินให้ได้
เพราะน้ำหนักลดได้จากการกินมากกว่า 80%
แต่การออกกำลังกายจะช่วยในการควบคุมน้ำหนักให้คงที่ไม่วูบวาบ
ลองลดอาหารพวกแป้ง น้ำตาล ของทอด แอลกอฮอล อย่างเข้มงวด
ลดอาหารจะทรมานมากสำหรับ 1-3 สัปดาห์แรก
ซึ่งเป็นช่วงที่ต้องต่อสู้กับความต้องการของร่างกาย
แต่ถ้าผ่านได้จะเห็นการลดลงของน้ำหนัก และร่างกายจะปรับสภาพให้ชินกับการได้รับสารอาหารที่พอดี
ของผม 2 เดือนแรกน้ำหนักลดลงได้ 7-8 กก โดยให้สังเกตว่าร่างกายต้องไม่อ่อนเพลีย
ช่วงนี้ควรออกกำลังกายช่วยให้ กล้ามเนื้อกระชับขึ้น และยังทำให้น้ำหนักคงที่
ตอนนี้น้ำหนักอยู่ที่ 75 กก มาประมาณ 1 ปีแล้วครับ
ขอให้เตรียมเงินเพื่อที่จะได้ซื้อเสื้อผ้าใหม่ทั้งหมดครับ
เยี่ยมครับ ลดน้ำหนักอยู่ที่ใจจริงๆ
เพิ่มเติม
ในช่วงแรกที่จำกัดปริมาณอาหารนั้น
-ผมใช้วิธีการกินขนมปังโฮลวีต ครึ่งแผ่น และตามด้วยน้ำมากๆ ในช่วงเวลาที่หิวนอกเวลาอาหาร
-เคี้ยวอาหารช้าๆ ให้ละเอียด สมองรับรู้ความอิ่มใช้เวลา 20 นาที
-ส่วนใหญ่จะล้มเหลวไม่สำเร็จในช่วงแรก แทบทั้งสิ้น อดใจไม่ไหว
-บอกให้คนที่อยู่ใกล้ๆได้ทราบว่าเป็นช่วงที่ลดน้ำหนัก จะได้ไม่ชวนกิน และซื้อของให้กิน
-ผลไม้ที่ทานได้มากๆ คือ ฝรั่ง วิตตามินซี สูงมาก
-ถ้าเลี่ยงอาหารไม่ได้ให้ใช้วิธีเขี่ยออกไป เช่นมัน หรือ หนังสัตว์
ถ้าทำได้นะจะเห็นความเปลี่ยนแปลงได้โดย
-มีคนทักทายเรื่องรูปร่าง
-ผลการตรวจเลือดจะดีขึ้นในรายที่ คอเลสเตอรอลสูงๆ
-พุงจะยุบ ร่างกายคล่องตัวขึ้น สมาร์ตขึ้น
-กล้ามเนื้อจะเหลว ถ้าไม่มีการออกกำลังกายช่วย
ถ้าน้ำหนักลงไปแล้ว ไม่ควบคุมให้ดี คราวต่อไปจะลดยากกว่าเดิม
เพราะสิ่งที่เพิ่มขึ้นมาคือ ไขมัน ล้วนๆ ที่ลดไปคือ กล้ามเนื้อ+ไขมัน
(11-03-2010, 16:34)ping Wrote: [ -> ]เพิ่มเติม
ในช่วงแรกที่จำกัดปริมาณอาหารนั้น
-ผมใช้วิธีการกินขนมปังโฮลวีต ครึ่งแผ่น และตามด้วยน้ำมากๆ ในช่วงเวลาที่หิวนอกเวลาอาหาร
-เคี้ยวอาหารช้าๆ ให้ละเอียด สมองรับรู้ความอิ่มใช้เวลา 20 นาที
-ส่วนใหญ่จะล้มเหลวไม่สำเร็จในช่วงแรก แทบทั้งสิ้น อดใจไม่ไหว
-บอกให้คนที่อยู่ใกล้ๆได้ทราบว่าเป็นช่วงที่ลดน้ำหนัก จะได้ไม่ชวนกิน และซื้อของให้กิน
-ผลไม้ที่ทานได้มากๆ คือ ฝรั่ง วิตตามินซี สูงมาก
-ถ้าเลี่ยงอาหารไม่ได้ให้ใช้วิธีเขี่ยออกไป เช่นมัน หรือ หนังสัตว์
ถ้าทำได้นะจะเห็นความเปลี่ยนแปลงได้โดย
-มีคนทักทายเรื่องรูปร่าง
-ผลการตรวจเลือดจะดีขึ้นในรายที่ คอเลสเตอรอลสูงๆ
-พุงจะยุบ ร่างกายคล่องตัวขึ้น สมาร์ตขึ้น
-กล้ามเนื้อจะเหลว ถ้าไม่มีการออกกำลังกายช่วย
ถ้าน้ำหนักลงไปแล้ว ไม่ควบคุมให้ดี คราวต่อไปจะลดยากกว่าเดิม
เพราะสิ่งที่เพิ่มขึ้นมาคือ ไขมัน ล้วนๆ ที่ลดไปคือ กล้ามเนื้อ+ไขมัน
ขอบคุณน้าปิง ที่มาแบ่งปัน ความรู้ประสบการดี ๆ วันนี้ไปซื้อของที่ฟู๊ดแลนด์
ก็เลยคว้า ขนมปัง โฮลวีตติดไม้ติดมือมาด้วย แต่กินไป 1 แผ่นเลยค่ะ อิอิ
ช่วงนี้ไม่ค่อยได้ออกกำลังกายแต่จะคุมอาหารในมื้อเย็นและเลือกที่จะทาน
ก่อนทานจะมองปริมาณข้าวในจานและกำหนดว่า แค่นี้เพียงพอแล้วสำหรับ 1 มื้อ
ตอนนี้น้ำหนักลดลง 11 กิโล เหลือ 97 แล้ว ใว้เวลา 5 เดือน
เดี๋ยวเสร็จกิจจากลูกสอบและแข่งว่ายน้ำคงจะมีเวลากลับมาออกกำลังต่อเนื่องอีกครั้ง
แล้วจะมาบอกกล่าวกันอีกทีครับ
เฮ๊อ..
(ประชดป้าแดง) เบื่อจังเสื้อผ้าหลวมเนี่ย
